A-B-C-Prozess
Automatische Gedanken hinterfragen. Ein geführter Prozess mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie.
Der A-B-C-Prozess ist ein mehrstufiger, geführter Ablauf, um belastende automatische Gedanken systematisch zu hinterfragen. Er nutzt Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie.
Was du erfassen kannst
- Schritt für Schritt: Auslöser (A) → automatischer Gedanke (B) → Konsequenz für Stimmung und Energie (C)
- Optionale Auswahl kognitiver Verzerrungen aus einem Katalog nach Beck und Burns, etwa Katastrophisieren, Schwarz-Weiß-Denken oder Personalisierung
- Sechs vertiefende, komplett freiwillige Hinterfragen-Fragen als Freitext
- Neue Bewertung (D) und erneute Einschätzung von Stimmung und Energie danach (E)
Was Ruveo dir zeigt
- Vorher-Nachher-Vergleich der Stimmung direkt im Abschluss-Bildschirm
- Verlaufsliste aller bisherigen Prozesse, bestehende Einträge lassen sich bearbeiten
Fachlicher Hintergrund
Der Prozess orientiert sich an Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Ruveo weist an dieser Stelle ausdrücklich darauf hin, dass das Modul keine Therapie ersetzt.
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