Draußen
Zeit im Freien per Schnellzugriff festhalten – Tageslicht ist der stärkste Zeitgeber für deine innere Uhr.
Tageslicht ist der stärkste Zeitgeber für die innere Uhr. Dieses Modul erfasst bewusst nur die reine Zeit im Freien, ohne sie mit „Sport" oder „Erholung" zu vermischen.
Was du erfassen kannst
- Feste Schnellzugriffe (10/20/30/60 Minuten), ein Antippen speichert sofort
- Manuelle Eingabe für abweichende Dauern
- Tagesziel mit Fortschrittsbalken, Standard 20 Minuten und anpassbar
Was Ruveo dir zeigt
- Korrelation „Draußen & Schlafqualität" im Dashboard: wie stark hängt Zeit im Freien mit der Schlafqualität der folgenden Nacht zusammen
- Der Körper-Score im Barometer berücksichtigt Zeit draußen neben Schlaf, Bewegung und Trinken
Fachlicher Hintergrund
Regelmäßiges Tageslicht am Morgen stabilisiert den zirkadianen Rhythmus und verbessert die abendliche Melatoninausschüttung. Studien zur Lichttherapie zeigen einen eigenständigen, von Bewegung unabhängigen Effekt auf die Stimmung.
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